Las técnicas
Elegí el método que mejor se adapte a tu forma de trabajar. Todos alternan enfoque y descanso para que rindas más sin agotarte.
Pomodoro
25 min enfoque · 5 min descanso · 15 min pausa largaTrabajá en bloques de 25 minutos de concentración plena seguidos de 5 de descanso. Cada 4 ciclos, una pausa larga de 15 minutos. Ideal para combatir la procrastinación y sostener el foco sin agotarte.
Técnica 52/17
52 min enfoque · 17 min descanso · 30 min pausa larga52 minutos de concentración profunda y 17 de descanso. Pensada para tareas largas que requieren foco sostenido, con pausas amplias que renuevan tu energía y previenen el cansancio.
Pausa Activa
25 min enfoque · 5 min descanso · 15 min pausa largaBloques de enfoque con pausas para mover el cuerpo: estiramientos, respiración o una caminata corta. Reduce el estrés y la fatiga física de estar muchas horas sentado.